健身早餐怎样搭配,才能使吃饱、吃好?

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发布时间:2017-07-05 18:44

  早餐是开启一天能量的钥匙。

  怎样才能使早餐吃饱、吃好呢?

  理想的早餐是“干稀搭配”,即粥、馒头、豆浆等搭配;“主副混食”,即除了主食外,最好有鸡蛋、咸蛋、花生米、黄豆、肉类等副食品搭配,这样才能满足人体对营养的需要,保持充沛精力工作和学习。

  健身早餐搭配:

  1、青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+软欧+牛油果奶昔

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  2、芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁

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  3、煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶

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  4、滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔

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  5、全麦火腿三明治+草莓+牛奶

  全麦面包+生菜+西红柿+煎蛋+牛肉火腿片+少量花生酱,还有牛奶和草莓。吃草莓的季节,看到这颜色就充满幸福感呢。

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