想到腹肌:八块、好身材等标签…漏掉了最重要的!

文章正文
发布时间:2017-07-28 13:20

  关于腹肌你想到了什么?八块腹肌、帅气、好身材......似乎还是漏掉了最重要的。

  人体的每个肌群都有应有的作用,而非花架子的存在。腹肌也一样,抛开为了好看,剩下的就是腹肌真正的生理功能。有很多人再问练腹肌到底有什么用,如果你觉得为了好看显得肤浅,那么腹肌的生理功能则就成了不可忽视的重点。

  想要揭开腹肌在身体内真正的作用,那么有必要上一堂简易的腹肌解剖课。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。我们通常所说的腹肌实际上就是这几块肌肉的总称,分别来看其中的每一个肌群。

  1.腹直肌

  位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹,腱划由结缔组织构成,与腹直肌鞘的前层紧密结合。

  2.腹外斜肌

  位于腹前外侧部的浅层,为一宽阔扁肌,起于下8肋,肌束由后外上斜向前内下方,一部分止于髂嵴,而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成,腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间,形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方,腱膜形成一小三角形裂隙,称为腹股沟管浅环(皮下环)。

  3.腹内斜肌

  位于腹外斜肌深面,大部分肌束向内上方,下部肌束向内下方,在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌,参与腹直肌鞘前后壁的构成,腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱,止于耻骨,又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊,包绕精索和睾丸而成为提睾肌。

  4.腹横肌

  位于腹内斜肌深面,肌束向前内横行,在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜,参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分,分别参与提睾肌和联合腱的构成。

  腹肌具有几种重要生理学功能,包括支持和保护腹部脏器、增加胸内和腹内的压力、强制呼出肺部的空气、咳嗽、通便以及分娩。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。腹肌双侧收缩可以减少剑突与耻骨联合的距离。使胸廓和脊柱上腰段发生屈曲,使骨盆发生后倾。单侧收缩,腹肌可以使躯干侧屈,腹内腹外斜肌是人体躯干最有效的回旋肌,腹外斜肌是对侧回旋,腹内斜肌是同侧回旋。在旋转作用时,腹横肌是两斜肌的稳定器,可稳定肋骨、腹白线以及胸腰筋膜,这些区域是两斜肌的附着点。这些运动是显而易见的,腹肌均有参与,只有健壮的腹肌才能更加稳定的响应这些动作。强壮的腹肌对核心力量的提升而言是必备的。

  参考资料:

  1.百度百科

  2.[美]尼克·埃文斯著 《健身解剖指南》

  3.沃氏人体解剖学图谱-第5版-第1卷

  责任编辑:


文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top