不要再瞎跑了 给所有跑步的人!

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发布时间:2018-12-05 22:11

不要再瞎跑了 给所有跑步的人!

2018-12-06 21:46来源:马拉松跑步跑鞋/跑步/健美

原标题:不要再瞎跑了 给所有跑步的人!

现如今慢跑已成为最火的健身项目之一,它不仅能燃脂健美,增加能量消耗,还能维持健康,有助于延年益寿。慢跑每分钟消耗10~13卡的热量(打网球每分钟消耗7~9卡热量),更有研究表明每周慢跑1.5~2个小时,寿命会延长六年。

但关于跑步,你跑对了吗?

01.跑步的时间

大多数慢跑者习惯于在早晨训练,因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉,让一天都有好心情。但是根据专家的建议,一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间,因为一天中这个时段人的体温最高

02.穿上全套运动服

当你穿上全套的运动服,呼吸到外面的新鲜空气,你就会不自觉得奔跑起来。也要穿上舒适的内衣,让自己跑起来没有负担。

03.下载几首适合跑步的歌曲

听着有节奏感的音乐跑步,可以让跑步不再疲累,可以让跑步变成一种享受,一种乐趣。

04.下载一个跑步app

乐动力,悦动圈都是比较好的app。当你跑完步,看到手机上一串很长的数字,或者看着每天都数字都在增长时,心中就会有一种自豪感,跑步的过程也就充满了挑战。

05.需要一个跑步臂带

跑步时难免要带着手机,钱包等。如果拿在手里难免会是个累赘。装到跑步臂带里,解放自己的双手,让自己更加轻松。

06.选择一双舒适的运动鞋

慢跑,可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一双舒适的慢跑鞋,才不会因为运动伤害而“壮志未酬”,半途而废。返回搜狐,查看更多

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